Comment le sommeil est-il lié à nos relations sociales ?

Les troubles du sommeil affectent nos vies de plusieurs manières, à la fois psychologiquement et physiquement. Le manque de concentration, l'affaiblissement de l'immunité et la prise de poids ne sont que quelques-uns des aspects négatifs des personnes souffrant d'insomnie. Cependant, le Dr Wendy Troxel, scientifique principale pour le comportement et le socialisme à la Rand Corporation, soutient que le sommeil est également une entreprise sociale.

 

Dans son nouveau livre, "Partager les couvertures", (Partager les draps), elle explique pourquoi dormir avec un partenaire peut ne pas être mieux pour un couple, car un bon sommeil peut conduire à discussions plus productives et a un impact direct sur nos relations plus étroites.

 

Est-ce mauvais si les couples dorment séparément ?

Au cours de ses quinze années d'études, c'est l'une des questions les plus fréquemment posées au Dr Troxel. Les gens voient beaucoup de mythes sur ce que cela signifie de dormir ensemble, et cela produit une certaine honte pour les couples qui choisissent de dormir séparément.

 

« Certains de nos traitements du sommeil affectent réellement le partenaire. Je conseille et encourage les couples à s'impliquer ensemble dans le traitement du sommeil. »

 

Lorsque les gens mesurent le sommeil, ils dorment moins bien lorsqu'ils partagent un lit que lorsqu'ils dorment seuls. Lorsque vous avez un autre être humain dans l'espace partagé avec vous, il y a plus de possibilités de dérangement : le matelas bouge, il vole un drap, il se réveille. Et nous savons que les habitudes de sommeil des couples sont, dans une certaine mesure, synchronisées. Cela signifie qu'à tout moment de la nuit, lorsqu'un partenaire est éveillé ou endormi, l'autre partenaire est susceptible d'être également dans la même phase.

 

Il peut y avoir des avantages psychologiques à partager un lit, même si cela entraîne parfois des frais de sommeil. Selon l'expert, il s'agit plus que tout du fait que nous sommes, à bien des égards, connectés à la société et faisons confiance à nos relations sociales lorsque nous nous sentons plus vulnérables, ce qui inclut notre sommeil.

 

L'impact de la qualité du sommeil sur nos relations

Le Dr Troxel soutient que les couples font souvent face à une pression sociale pour dormir ensemble, même si cet arrangement conduit à une mauvaise qualité de sommeil.

 

Oui, nous avons besoin d'un sommeil sain et de nombreux facteurs peuvent interférer avec notre sommeil. Et oui, nous avons aussi ce coup de pouce pour les liens du jour au lendemain. Ce sont des couples qui découvrent ce qui leur convient le mieux, à la fois pour maximiser la qualité de leur sommeil et la qualité de leur relation.

 

Le sommeil est un élément essentiel de notre résilience mentale et relationnelle. Elle affecte des aspects de nos émotions, nos humeurs, notre capacité à réguler nos émotions, notre propension au conflit, notre capacité à résoudre des problèmes et notre capacité à communiquer.

 

Et lorsque ces choses tournent mal, le partenaire est plus susceptible d'avoir à supporter le poids de nos mauvaises humeurs et comportements, que nous savons être les conséquences d'un mauvais sommeil.

 

Le sommeil est-il un luxe ?

 

C'est une tendance culturelle d'explorer l'importance du sommeil. Il y a des références à cela dans la culture populaire, dans des chansons célèbres, par des célébrités, par des politiciens, par divers dirigeants mondiaux, qui défendent l'idée que vous dormez quand vous êtes mort. Et, malheureusement, nous savons aussi qu'il existe des inégalités dans le sommeil, tout comme il y a des inégalités dans pratiquement tous les autres résultats de santé. Et cela est particulièrement important pendant COVID-19, où nous voyons les inégalités existantes s'aggraver.

 

Il est facile de laisser notre désir de remplir autant d'activités que possible pendant une journée de 24 heures dominer nos attitudes. Cependant, la liste des problèmes de santé associés à un mauvais sommeil devrait vous suffire à prioriser cette activité très sous-estimée : arthrite douloureuse, diabète, dépression, anxiété, apnée du sommeil, entre autres.

 

Bien sûr, nous n'avons pas toujours le contrôle total de nos nuits de sommeil. L'âge, par exemple, peut avoir une grande influence sur cela. Dans une enquête téléphonique nationale menée en 2005 auprès de 1 003 adultes âgés de 50 ans et plus, l'organisation Gallup a constaté que seulement un tiers des personnes âgées dormaient bien chaque jour. Moins de la moitié dormait plus de sept heures et un cinquième dormait moins de six heures par nuit.

 

Les habitudes qui altèrent la nuit comprennent également : moins d'activité physique, moins de temps passé à l'extérieur (la lumière du soleil est le principal régulateur de la somnolence et de l'éveil dans le corps), moins d'attention à l'alimentation, prendre des médicaments qui peuvent perturber le sommeil, prendre soin d'un conjoint malade, avoir un partenaire qui ronfle, parmi tant d'autres.

 

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